Äntligen

Nu verkar wp-appen funka igen. Så nu kanske man kan blogga på språng igen. Helgen försvann på ett naffs! Mannen & sonen åkte till svärföräldrarna och jag blev ensam hemma kvar med lillan. Skönt att få va själv med henne så hon kan få uppmärksamhet & slipper konkurera med sonen.  
Tränade en hel del denna vecka. Hela 4 ggr på gymmet tror jag det blev till slut. Gick promenad 2 dagar som jag inte gymmade, så egentligen bara fredagen blev utan fysisk aktivitet. På denna månad med träning och omlagd kost är det ca 4,5 kg som har försvunnit. Vore kul att kunna hålla samma tempo i viktminskningen, ca 4-5 kg. Vet dock inte riktigt om jag äter riktigt lchf blir nog snarare low carb inte så värst överdrivit med fett. Men det funkar det med. Min man har på denna månad gått ner 9 kg! Fatta va duktig han är. Har alltid så lätt för att gå ner han, ska bli kul att de honom komma ner till målvikten och sen deffa med träning. 

Men det är inte så värst jobbigt att hålla sig till denna kost! Äter så mycket gott! En sak jag reagerat på dock som jag inte vet om det har något samband med kosten men har fått mycket blåmärken. 

Förresten så tränar Kissie på samma gym som mig. Hade en aning om det innan men så råkade jag stöta på henne på gymmet här om dagen. Set är hon i bakgrunden med kepsen tog bilden bakom mig så att säga hehe. 

  
Så här god mat får jag äta på dagarna. Mums! Älskae ostar av alla dess slag! 

 

Annonser

Sommarn håller sig kvar

Med tanken på hur lite sol vi fick se i juli har augusti varit generös med soltimmar. Tack och lov. Vi har hunnit vara ute en del och badat. Var rädd att det inte skulle bli något bad för W i sommar men det blev inte så som tur är. Dagarna rasslar iväg. 

Mannen har jobbat i 2 veckor och jag har till och med lyckats vara två barnsmorsa på egen hand flera dagar denna vecka. Karln jobbade från 11-21 och en av hans lediga dagar var han iväg med jobbet så jag var helt själv med båda ungarna. Förskolan är det bar 15h veckor för ännu då det är fortfarande lov så ja det fanns inte mkt att göra. 

Har lyckats sova middag med båda ungarna på varsin sida av mig och natta var och en när det är dags att sova för natten. Man får bli påhittlig och hitta sina knep. 

I måndags va vi på Gröna Lund. Så glad att vi såg till att åka, för vilken underbar dag vi fick! W åkte massa karuseller och var så nöjd med dagen! Det är så roligt att se honom växa upp, våga åka grejer & glädjen! Lillan sov mest men vaknade efter ett tag för att äta, tur det fanns amningsrum som man fick sitta och amma i ostört. Sen ville hon inte åka innåt i bärselen utan ville kunna se så det blev premiär för det när vi åt lunch.

  
Jag kände att jag började lessna på hårfärgen jag hade och köpte hårfärg att färga håret med hemma. Fick bli en mörkare nyans med röd ton. Färgade helt själv & det gick faktiskt bra. 🙂 Här är resultatet. 

  Va iväg på återkontroll hos barnmorskan och fick en ok stämpel av henne. Lite märkligt att besöka henne och inte längre vara gravid. Denna graviditet gick verkligen förbi så mycket snabbare. Man hade inte rintigt samma tid att sitta och tänka om den. Men men ialf va det skönt att äntligen ha den biten klar och kunna lägga förlossning/graviditet bakom en. Det har ju redan gått 2 månader så ja jag har gått vidare så att säga! 😉 

Passade på och tog tillfället i akt och sprang in på Åhléns efteråt och shoppade lite nytt. Har shoppat en hel del på senaste. Det har behövst en del grejer både till barnen, hemmet och sånt jag behövt. Som tex solglasögon. Kan inte hitta mina gamla sen flytten så dessa två fick följa med hem.

   
 
Det blir bra med dom. Billiga och snygga! 

  
Dessa två böcker fick också följa med hem. Vi kör vidare med lchf/lågkolhydratkost här hemma. Är nog något dålig på att fetta till allt men att hålla sig från socker, bakat och potatis/pasta/ris är väldigt lätt. Älskar hur man nu är så stabil i blodsocker man går inte och är sugen på grejer utan är lixom mer eller mindre mätt igenom hela dagen. Minns det från sist jag körde lchf 2011, samma känsla, dock är det än mer enkelt nu då vi båda käkar samma kost. Bara sonen som får äta allt annat. Idag var jag så pepp att jag klev upp på morgonen, matade lillan, bytte om till träningskläder & tog mig ut på en löparrunda. På tom mage. Dock va jag inte hungrig så var inget jag tänkte på. 4 km blev det, lugnt tempo men sprang hela vägen utan stopp eller gång. Bara löpning. Helnöjd med resultatet då jag inte sprungit på ca 1 år, innan jag blev gravid va det sist. Känner skön träningsvärk i kroppen så visst är den ovan! Men kul att komma igång smått utöver promenaderna och magövningarna jag gör hemma. 

Nåja det va en ”liten” uppdatering här inne. Alla sover. Bara jag vaken. Så nu ska även jag släcka ner och sova. 

En ofrivillig paus

Jag har tagit en något ofrivillig paus från bloggen. Det är väl mest det faktum att jag inte hinner med och att jag faktiskt inte gör himla mycket intressant som bidrar till att jag inte skriver. Lillan är krävande. Hon är sin brors syster helt klart. Samma röstkapacitet som storebror och gnäller/skriker väldigt mycket om dagarna. Jag hatade denna tid med sonen han var omöjlig att vara med, ständigt missnöjd och gnällig, skrek i timmar varje dag. Lite samma sak är det nu. Man får helt enkelt härda ut denna tid. Snart är hon mer vaken och inte i sin värld som hon är nu. Snart lättar det. Hon blir 2 månader på torsdag så tiden går helt klart. Det var runt 3-4 månader jag tyckte det lättade med sonen så jag hoppas att ljuset finns där på andra sidan av tunneln.

Det som är skillnad nu mot då är ju att man har W som behöver sin mamma så man kan egentligen inte helt ge sig hän till att bli nerstämd av att lillasyster är skrikig, jag vill inte vara en ledsen mamma, jag försöker verkligen hålla humöret uppe när W är hemma så han får sin dos av sin mamma. Älskade unge som han pratar nu, och så smart han är helt otroligt grejer som han kläcker ur sig ibland. Han kan så otroligt mycket den lilla människan. Ska J också bli så där, glad och pratig liten tjej? Det är vad jag försöker påminna mig om, att dom växer ju faktiskt så fort!

Nåja jag hinner ialf se en del filmer emellan amning, skrik och vaggande av dottern. Sitter ofta på pilatesbollen gungandes och ser på filmer. Då är lilla damen relativt nöjd.

Aja, det var ialf en liten uppdatering från mig. När lillan blivit 2 mån ska jag skriva en liten sammanfattning om henne. Nytt lösen kommer gälla kring henne. Så den som vill läsa får ge sig till känna, så jag vet exakt vilka som läser.

Just ja. Maken och jag är inne på LCHF diet nu. Båda tillsammans. Det är en första gång för oss. Ingen socker och godis, eller mjöl och annat nu ett tag. Jag äter lite kolhydrater i form av bulgur då jag helammar men annars är det rätt så lätt att köra. 2 kg ner första veckan, men mycket kvar att få ner så vi skyndar långsamt. 14 kg borta sen förlossningen men ungf lika många kvar att gå ner.

Centimetrarna som räkans eller?

Jaha nåja det är dags att skriva en liten summering av min träning och kroppsförändring. Som ni kanske minns började jag i augusti. Rättare sagt jag började samma vecka som jag flyttade till vårt nya boende. Då mätte jag mig för andra eller tredje gången sen förlossningen för att ha startmått innan träningen. Målet har varit att göra kroppen någorlunda redo för bikini.

Jag har många hemska före bilder på mig själv. När jag tittar på dom idag känns det som att det är någon annan som ser ut som mig fast kanske 10 år äldre. Urk, gillar verkligen inte mig själv som överviktig. Jag har aldrig varit smal på det sättet, alltid varit kurvig men jag har aldrig tidigare vägt så mycket som under min graviditet. Helt ärligt, korten på bordet vägde jag runt 95 kg innan sonen skulle födas. Men det har gått ganska smärtfritt att gå ner dom kg som jag lagt på mig under graviditeten. Som alltså är ca 20 kg.

Jag skrevs in hos mödravården som 75 kg tung. Jag vägde runt 72 kg när jag blev gravid, alltså innan jag skrevs in men visste att jag redan var gravid. Jag skrev ner vikten varje veckan och vet exakt när det började öka som mest osv, bra att ha till nästa gång jag är gravid för att jämföra.

Nåja, jag var alltså inte smal när jag blev gravid. Så nej jag tänker inte skylla det på graviditeten. Det var en del av det hela så klart nu men anledningen till mina 72 kg då var många bland annat en del saker som skedde från januari 2012 tills jag blev gravid. Ni som känner mig privat vet vad jag menar. Sen var vi på resa till Thailand, och jag kom ju hem gravid, och en månad av Thaimat lägger sig på alla dom rätta ställen kan man säga! 😉

Aja tillbaka till vad som hänt från start. Här nedan följer nu mått som jag tog första gången efter förlossningen:

2013-03-07 eller 24 (tog samma mått 2 ggr den månad)

Midja : 90 cm
Rumpa: 118 cm
Låret: 69 cm

Dumt nog tog jag alltså inte mått på något mer. Varken, bröst, eller området under naveln där all mitt fett landade…

2013-07-27 var det dags för mätning igen, och nu kommer alltså jämförelsen mot föregående mätning för första gången. Här började jag mäta mer mått.

Midja: 79 cm ( – 11 cm)
Bröst: 95 cm
Rumpa: 112 cm ( -6 cm)
Lår: 69 cm
5 cm under naveln: 97 cm

2013-09-15 Efter en månad med träning var det dags att ta nya mått!

Midja: 77 cm (skillnad från fg mätning: -2 cm , skillnad från start: -13 cm)
Bröst: 93 cm ( -2 cm)
Rumpa:  109 cm ( – 3 cm  och totalt -9 cm från start)
Lår: 63 cm ( – 6 cm)
5cm under naveln:  93 cm ( -4 cm)

2013-10-01 Efter nästan en månad till med träning måttade jag igen:

Midja: 75 cm ( – 2 cm och totalt -15 cm)
Bröst: 91 cm ( – 2 cm och tot -4 cm)
Rumpa: 108 cm (-1 cm och tot -10 cm)
Lår: 62 cm (-1 cm och tot -7 cm)
5cm under naveln: 90 cm (-3 cm och tot -7 cm)

Så totalt så långt är det alltså: 

Midja: -15 cm
Bröst: -4 cm
Rumpa: -10 cm
Lår: -7 cm
5 cm under naveln: -7 cm

Ja jag vet sjukt tråkigt att bara läsa massa siffror va? Jag har tänkt bjuda er på några hemska före och efter bilder. Togs för några dagar sedan och då det händer förändring hela tiden så är det som sagt a work in making… 😉

Här är det ialf. Hemskt men sån är sanningen. Spände inte in magen eller något sådant utan den var som den var lixom.

[pe2-image src=”http://lh5.ggpht.com/-O6lTMlyFFq8/Uk3eVuWpJ-I/AAAAAAAAELg/uVtJ6697PPE/s144-o/PicasaUp.jpg” href=”https://picasaweb.google.com/Nelayah/PicasaUp#5930640749118433250″ caption=”PicasaUp” type=”image” alt=”PicasaUp” ] [pe2-image src=”http://lh4.ggpht.com/-p5RnU8tMx2s/Uk3eN8UPkhI/AAAAAAAAELY/NhqhpBLgl3E/s144-o/PicasaUp.jpg” href=”https://picasaweb.google.com/Nelayah/PicasaUp#5930640615427510802″ caption=”PicasaUp” type=”image” alt=”PicasaUp” ]

Så nu fick ni era efterlängtade före och efter. Dock inte före och klar efter utan under arbete efter okej? Jag tränar fortfarande 4 gånger i veckan så det kommer att ske mer framöver.

Vikten då. I augusti när jag började träna stod vågen på runda slängan 78.6 kg, ah inget att vara stolt över. Men sanning.

Dagens vägning visar 72,8 kg, så med andra ord är resultatet sen augusti ca 6 kg. Inte astronomiska siffror men helt klart okej siffror och det stod faktiskt stilla ett tag så nu kommer snart vågen börja vackla neråt igen, har så alltid, att kroppen måste ställa om sig lite och fortsätta neråt. Nu känner jag att det börjat förbränna igen. Sen har jag också lagt om träningen lite, och skurit ner på löpningen och styrketräningen som jag i kört på sen start och börjat blanda mer, rodd, cykling, crosstrainer, lite styrka, core osv. Löpning är roligt men tror kroppen vant sig vid det och jag får inte längre någon träningsvärk eller ökad puls av att springa 5 km, det lixom tuffar på så jag tänkte det är nog bäst att skrämma kroppen lite.

Jag kör också med fasta 2 ggr i veckan igen. Hade uppehåll 2 veckor mest för att vi hade massa grejer inbokade, med middagar, osv, så jag hann inte med, och prioriterade hellre träningen men nu denna vecka hoppade jag på 500 kcal 2 ggr i veckan igen. Det gör sitt helt klart. Lederna är snälla mot mig så jag vet inte om det kan vara effekten av fastan. Men vi får hoppas!

Aja, det får nu räcka med skriverier för idag. Jag ska släcka ner och gå och sova. För en till sak som måste funka för att man ska få den kropp man vill ha är SÖMN! Kost, träning och sömn är viktiga komponenter!

Tack till dig om du orkat läsa så långt som till denna mening. 🙂

Höstligt mummel…

Alldeles för länge sedan jag satt mig ner och skrev något vettigt här inne. Har inte ens orkat uppdatera med 30 dagar utmaningen. Det kommer när jag har lite mer tid att lägga på nya inlägg. Ikväll blir en sådan kväll. Har en sån där fullbokad vecka denna vecka. På jobbet är det full rulle, efter jobbet är det en massa saker inbokade som får vardagen att verka jobbigt kort. Jag hinner inte med mig själv. Men det ska bli lugn och ro, ialf till en viss del när jag tar helg på fredag och far upp till Sundsvall för en helg hos min vän Angelica som jag inte träffat sen i våras.

Har på länge inte skrivit om min LCHF kost eller uppdaterat med recept. Skrev ner en förra veckan men så där hastigt så det knappt räknas. Men det är väl dags att uppdatera om läget. Jag äter fortfarande enligt LCHF, på vardagarna äter jag inga onödiga kolhydrater och fyller min kost med fett, grönsaker, kyckling, kött och en bit godsak i form av 86% mörk choklad som jag unnar mig någon gång i veckan. På helgerna däremot är jag inte lika sträng. Jag äter enligt LCHF om jag är hemma, är jag på besök hos päronen balanserar jag kosten så gott det går men kan unna mig glass, eller en liten bit av någon godsak. Dock endast på helgerna och endast i måttliga mängder.

Vikten glädjer mer och mer för varje dag som går. Jag går ner i vikt, långsamt men neråt. Har sen juli då jag började med LCHF lyckats gå ner runt 7 kg, och det har verkligen fortsatt neråt, gram för gram. Långsiktigt känns tryggt. Så jag kan inte vara mer än nöjd med tanken på att jag inte har någon träning i mitt liv numera. Kroppen min mår bättre, och jag vet inte exakt vad det beror på men njuter av varje dag jag vaknar utan värk. Vissa dagar är bättre vissa sämre men jag mår mycket bättre än vad jag mådde för ca sex månader sedan. Det är skönt att få känna sig normal då och då. Började käka omega 3 för ca två veckor sedan, och jag vet inte om det är placeboeffekt eller om dessa verkligen hjälper men jag fortsätter så länge det funkar.

Det får räcka för ikväll. Det blev ialf en bra uppdatering om läget. Ska försöka lägga mig i tid ikväll för att vara utvilad kl 6 imorgon. En ny händelserik dag väntar och det gäller att behålla energi för i helgen, som jag längtat/längtar till denna helg!

Hösten är verkligen här, älskar alla färgskiftningar, soliga höst dagar och myset!

 

Video

Intressant och tänkvärt… (Sugar: The Bitter Truth)

 

Se denna intressanta föreläsning av Robert H. Lustig, så logiskt, så tänkvärt och absolut något att ta till sig! Det går inte att ignorera det här.

Med tanken på denna föreläsning, kan jag också skriva ner hur det går med LCHF så här långt med en månad bakom mig, det går kanon. Så här långt har jag gått ner 4 kg och  jag känner mig kanon! Magen mår utmärkt. Bubblig mage är ett minne blott! Sötsuget lika så. Äter jag vid mina bestämda tider känner jag aldrig hunger för insulinet verkar vara stabil under hela dagen. Underbart att känna hur kroppen mår bra, och hur den förändras från dag till dag.  Ska försöka göra så gott jag kan för att bibehålla min kost även på den 1 veckas långa semester jag ska ha från imorgon, och det ska nog gå, gäller att välja ut sin mat med omsorg.

Det bästa med LCHF är dock all den goda mat jag får äta dagligen. Mumma! Det är sjukt va mycket godare denna mat är än den jag vanligen brukade äta.

 

LCHF: Zucchini fyllda med chévreoströra

Jag har köpt några inspirerande receptböcker för att kunna variera LCHF kosten och jag måste säga att jag verkligen gillar dom! Jag kommer att testa några fler recept och kommer absolut att dela med mig av recepten som jag finner extra speciella och goda! Här idag kommer en sådan. Jag älskade verkligen denna enkla maträtt som smakar gudomligt gott!  Jag som är en sucker för chevréost kan inte beskriva min glädje över att det är #LCHF godkänt och okej att använda i matlagning och döm av min lycka när jag såg ett recept i en av böckerna som jag köpte hade. Zucchini med chévreoströra och super enkla att göra!

Skär zucchini i halvor. Gröp ur fröna. Lägg på en ugnssäker form. Blanda ca 200gr chevré med 1 dl creme fraiche och ett par matskedar smör så det blir en röra. Spara en bit chevré ost! Lägg in röran i zucchinin, lägg skurna bitar av chevré på och krydda med tx oregano. In i ugnen på 200 grader och TADA! SÅ GOTT!

Receptet hittades alltså i boken: LCHF till vardags (riktigt bra grundbok!)